CENTRO SANITARIO DE DESINTOXICACIÓN EN MADRID

Las reuniones familiares durante las fiestas navideñas pueden ser desafiantes para aquellos en recuperación de alcoholismo, especialmente cuando el alcohol está presente. 

Algunas estrategias que pueden ayudar a gestionar estas situaciones de manera segura y efectiva pueden ser:

• Preparación previa: Es fundamental prever situaciones y planificar con anticipación. Habla con el anfitrión sobre la posibilidad de tener opciones sin alcohol disponibles. Puedes llevar tu propia bebida no alcohólica para asegurarte de tener algo que beber.
• Lleva un acompañante de apoyo: Invita a alguien que conozca tu situación y pueda brindarte soporte durante el evento. Este puede ser un amigo o un miembro de tu grupo de apoyo.
• Establece límites claros: Decide antes del evento cuánto tiempo te quedarás y comprométete a irte si te sientes incómodo o tentado. Romper tus límites puede conducir a situaciones incómodas o peligrosas.
• Practica el autocuidado: Si sientes que la situación es estresante, tómate un momento para ti mismo. Sal a tomar aire fresco, llama a un amigo, o utiliza alguna técnica de relajación como la respiración profunda. 
• Comunicación asertiva: Si alguien te ofrece alcohol, responde firmemente pero con cortesía. Una simple línea como “No, gracias, estoy bien con mi bebida” suele ser suficiente. 
• Agenda actividades alternativas: Durante las festividades, encuentra actividades que no impliquen alcohol. Participa en juegos de mesa, manualidades o cualquier otra actividad que mantenga a todos entretenidos sin la necesidad de beber. 
• Recuerda tus motivos: Mantén presente las razones por las que elegiste estar en sobriedad. Recordar tu viaje y tus logros pueden ser una fuente de fuerza en momentos de tentación. 
• Crear un ambiente protegido: Evita exposiciones repentinas a estímulos festivos que puedan activar los deseos de consumo.
• Apóyate en tu red: Asegúrate de estar en contacto con tu grupo de apoyo antes y después del evento. Compartir tus experiencias con personas que entienden tu situación puede ofrecerte motivación y apoyo adicional. 

Implementar estos consejos puede ayudarte a manejar las fiestas navideñas de manera segura y mantenerte firme en tu camino hacia la recuperación. La clave está en la planificación, el autocuidado y contar con un sistema de apoyo sólido. 

Otros factores importantes a recordar:

• La adicción es crónica: No se cura, se maneja. Cambiar hábitos y establecer una rutina libre de consumo es esencial para mantener la sobriedad. 
• Riesgos durante las fiestas: La celebración, el aumento en el consumo social de alcohol y drogas legales puede ser un desencadenante. 
• Preparación y apoyo supervisionados: Cada paso en la recuperación debe ser cuidadosamente supervisado y apoyado por terapeutas y profesionales.